100g ryzu

Nie lepiej to rozbić na 4 posiłki ? 1 posiłek Kurczak 200g 100g ryzu brazowego 500g szpinaku Mozzarella 120g Masakra. kupa żarcia, ja bym nie dał rady tyle wciągnąć Zmieniony przez - marczello w dniu 2013-03-24 16:52:19

wstaje rano wale 50g vitargo, do tego 150g owsianych zmikowanych z izolatem. po 1,5g-2h 50g vitargo,30 izolatu, po 1,5-2h 100g ryzu, 250 kury. i tak caly czas. Myslalem ze po insie zaczne lapac kg jak po***any a tu kupa :)

[...] 1-7 metan 20mg ed 1-12 enan 500mg/week (2x w tygodniu bije 250mg) Micha standardowo: 5 posiłków, w dni treningowe o 4-5 posiłków z węglami (120g owsianych z rodzynkami/100g ryżu na porcję), do tego po treningu porcja CWS z SFD (bardzo chwalę ten specyfik). W nietreningowe zwykle jeden posiłek z ww mniej, białko na stałym poziomie. Tłuszcze [...]

[...] 10.30 -ryż 500g -jogurt moze byc taki sam jak 1 + lyzka oliwy 3 posiłek 13.20 -3 bułki kajzerki -150g piersi z kurczaka lub indyka -warzywa wywal bułki i dowal 100g ryzu ew. makaronu bez jajecznego. 4 posiłek 16. 00 przed treningiem -makaron 200g -puszka tuńczyka makaron,ryz 150g i daj cycke 150-200g 17.30 trening WYWAL KRETE I [...]

8:30 Posiłek I – 3x jaja, 50g płatków owsianych, pomidor, papryka, oliwa z oliwek – B: 40g W: 35g T: 40 Kcal: 680 12:00 Posiłek II – 100g kaszy gryczanej, 200g piersi z kurczaka, surówka z kapusty – B: 57g W: 68g T: 11g Kcal: 603 15:00 Posiłek III – 100g ryżu, udko z kurczaka B: 27g W: 77g T: 10g [...]

Do śniadania sie przyczepicie ale nic innego rano nie jestem wstanie zjeść 1. 80g cornflakes + 20g owsianki + 250ml mleka + 2jajka 2. gainer 100g lub 2 banany i mniejsza ilośc gainera to z czasem na posiłek zamienie narazie nie jestem wstanie nic wcisnąc ;) 3,4 100g ryżu lub makaronu + 200-300g mięsa jakies warzywa + łyzka oliwy 5. Omlet z 4 jaj [...]

i zapomnialem dodac ze packmana mam po tym wlasnie koncze 100g ryzu, 200 kury, 100 g pieczarek, 50 g papryki 50 g cebuli taki mix dusil sie i weszlo dosc szybko i nadal glodny jestem

To nie lepiej dać w którymś posiłku 200g ryżu i wywalić makaron? Lub wywalić 100g ryżu i w jednym posiłku dać 200g makaronu? IMO za dużo tego białka.

Jak chcesz to masz, obecnie redukcja 6.00 50g wpc, 200 ml mleka, banan, 25 ml oliwy z oliwek 11.00 300g piersi 200g sałaty lodowej, 200g papryki czerwonej, 100g jogurtu greckiego 15 spagetti, 19 300g piersi 100g ryżu 21 sledz z puszki 2 jaja ogórek kiszony i cebula W miedzy czasie dochodzą warzywa i owoce, marchew, jabłko, migdały. trening Pon [...]

przed - ryż (100g + ew rodzynki jak się "zachce słodkiego") po - od razu 500g ziemniaków / 100g ryżu po godzinie pierś z kury ok 175gram. up Zmieniony przez - kamillowwa w dniu 2010-05-03 17:44:50

[...] treningiem lepiej zjeść jakiś posiłek niż walnć sobie gainera... na pusty żołądek ja nigdy nie ćwicze - w koncu musze mieć skądś źródło energii spróbuj sobie - 1h przed 100g ryżu lub 100g gainera i zobaczysz jaka jest różnica Doradca w suplementacji http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy [...]

dorzuc sobie do platkow 100g twarogu chudego - rano przyda sie troche bialka, lepiej bylo by cwiczyc troche puzniej zaraz po treningu 0.3g ww prostych /kg masy ciala ( najlepsze sa wafle ryzowe) a 30-60 min po treningu musisz uzupelnic bialko + ww zlozone (np: 200g piersi z kurczaka+100g ryzu/kaszy + surowka) "Walcz by wygrywac"

Ja po 3 dniach bez węgli wymiękłem i zjadłem placek owsiany i 100g ryżu... pompa była na treningu masakryczna :-P

[...] jest wskazane na ostatni posiłek jeść twaróg? Bo jeśli nie to z chęcią zmodyfikował bym dietę i dał zamiast twarogu makrelę , bo czuję już że nie dam rady jeść makreli 50g z 100g ryżu brązowego , to by nie przeszło. Wrzucił bym tą dietę dzisiaj albo jutro i byście ocenili , bo zaczynam od poniedziałku , więc warto by było to zmienić a nie później [...]

[...] przesunął mi się trening z godziny 14:00 na 16:00 (przed treningiem jadłem dokładnie tyle ile jadłbym w normalnej porze jego trwania). O 18:30 zjadłem posiłek po treningowy (100g ryżu, 150g kurczaka, 250g szpinaku, 20g śmietany). Czy jeść 250g twarogu na noc, czy sobie już odpuścić (jak zjem to tak ok. 20:30)? Idę spać ok. 22:00 Zmieniony przez - [...]

Z za dużą ilością błonnika problemów nie mam. Jem na redukcji 100g ryżu i ok 4 kromki chleba razowego dziennie \-), to w zasadzie jedyne potencjalne źródła. Jutro chcę sobie zjeść coś mlecznego bo nie miałem styczności od 31 grudnia, to sobie pomyślałem o tym jogurcie. Chyba zrobię tak, że wrzuce 200g do śniadania, a resztę porozlewam do posiłków [...]

[...] węglowodany spożywać tylko około treningowo i rano, a np. Michał Karmowski i wielu innych mówią, żeby rozłożyć po równo albo stopniowo(rano najwięcej i stopniowo mniej) na każdy posiłek oprócz ostatniego. Jak to jest z tym? w DT nie ma problemu przed i po treningu walę węgle ale w DNT jak mam dać 100g ryżu o 19 to nie wiem czy już tak fajnie :-D

OzzyMG jak niue mzoesz tyle wcinać to 100g ryżu + mleko+wpc do blendera, picie zawsze łatwej wypić niż zjeść

10 - platki owsiane 100 gram pol litra mleka 2% /DODAJ 50G TWAROGU 12 jajecznica z 3 jajek plus ryz 100 gram /LEPIEJ 4 BIALKA + CALE JAJKO 14-30 piers z kurczaka 150 gram /A RYZ/KASZA/MAKARON GDZIE? DODAJ TEZ TROCHE WARZYW Z LYZKA OLIWY 16 trening 17 babny 3 zmiksowane i pol sera bialego 125 gram chudy /PO TRENINGU 30G GLUKOZY, DO 60 MIN, PO [...]

carbo mozesz dac od razu po treningu, chociaz po treningu silowym lepiej sprawdzi się białko A może coś takiego? 1. Posiłek godz. 9.00 - 125g twarogu chudego - 100g płatków owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - mały banan - rodzynki 2. Posiłek godz. 12.00 - 150g piersi kurczaka lub innego mięsa/ryby - 140g pieczywa razowego [...]